Ассертивность - что хотите вы? Что хотят другие?

Ассертивность — способность выражать свои потребности, мнения и чувства без агрессии, сохраняя уважение к другим. Это золотая середина между пассивностью и агрессией, где человек:

• Отстаивает свои интересы через открытую коммуникацию;
• Сохраняет баланс между личными границами и эмпатией;
• Принимает ответственность за свои действия и решения.

Ключевые принципы:

1. Самоуважение и уверенность в собственной компетентности.
2. Эффективное общение с использованием «я-сообщений» («я не согласен», «я хотел бы»).
3. Поиск компромиссов вместо конфронтации.
4. Осознание прав, включая право на ошибку, отказ или изменение мнения.

Ассертивность снижает риск выгорания, депрессии и улучшает межличностные отношения. Для её развития важно:

• Расставлять приоритеты;
• Быть гибкими в диалоге;
• Избегать эмоциональных реакций в пользу аргументированных решений.

Пример: вместо пассивного согласия или агрессивного отказа ассертивный человек может сказать: «Я ценю вашу просьбу, но сейчас не смогу помочь».

👉 АНО "Реванш" помогает людям, попавшим в сложную жизненную ситуацию.

Если Ваш близкий человек страдает зависимостью, обратитесь по телефону горячей линии ,анонимность гарантируем: 8(800)700-34-78